国庆、中秋双节齐到，难得节假日可以大玩特玩，我们当然不会放过这个好机会。但是，狂欢的同时我们也会因为暴饮暴食、作息混乱打破了常规的生活节奏，诱发一系列的“节日病”：肠胃炎、酒精中毒、疲劳过度等。更何况，这个秋天我们还要防御甲流第二波来袭。专家指出，强壮的身体是抵御疾病最有效的途径。假期加强锻炼身体，保持充足的睡眠，注意饮食卫生，及时调节情绪就能轻松打败“节日病”。
  

    病例一：“每次出游过后，我总会发烧感冒，我会不会患上甲流啊？”

一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，容易发生感冒。感冒表现为打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道症状，但全身症状较轻，不发热或仅有低热。而甲流的临床表现：发热高于37.5℃、流鼻涕、鼻塞、咽痛、咳嗽、头痛、肌肉痛、乏力、呕吐、腹泻。少数病例会出现呼吸衰竭、多脏器功能不全或衰竭，严重者可以导致死亡。

    专家指出，无论是甲流还是普通感冒，充分的休息有助病人提高身体抵抗力，缩短感冒或者甲流痊愈的时间。“要是出现甲流的病例，我们建议患者居家隔离，而不主张盲目打吊针。”梁子敬告诉记者，充足的睡眠休息比什么都重要。患者抵抗力已经下降，还要在医院提起精神打吊针，要是身旁刚好有甲流患者，这样很容易造成患者之间的交叉传染。

    病例二：“假期到了，我可以吃最喜欢的水煮鱼，但是我又怕肠胃炎发作，该咋办？”

    节假日期间，聚餐的次数增多，饮食不定时很常见。“早上起来已经是中午了，早餐跟午餐凑合着吃一顿，直接等到晚上再吃晚餐，宵夜继续大鱼大肉。”网友称这是节假日的饮食时间表。梁子敬指出，饮食不节制，饮食时间不规律，一次性进食大量刺激性食物会导致肠胃炎发作。

    “一旦出现呕吐、腹泻，连带有腹部痛性痉挛及绞痛，这就是肠胃炎的征兆，应立即送往医院治疗。”梁子敬表示。抗生素有助缓解病人的肠胃绞痛，但用法用量都需要在医生指导下使用。

    小提醒：家中常备止泻药、保济丸等药品，可在紧急时刻起作用。

     病例三：“假日期间，朋友聚会免不了大喝一场，醉酒很平常啊，睡醒就好了。”

    提起酒精中毒，我们会联想起饮用假酒引发的疾病。然而，“喝醉酒也会引起酒精中毒。”梁子敬指出，很多人以为喝醉酒，睡醒就好了。接诊的病例却发现，曾有病患喝醉了酒，第二天出现发烧症状，继而确诊为吸入性肺炎。“病患酗酒的情况太严重了，肠胃里的消化物想通过口腔呕吐出来，患者却全然不知，把这些消化物重新吸回到肺部，造成吸入性肺炎。”节假日期间酗酒，实在要不得。

    小提醒：聚会喝酒应该浅尝辄止。梁子敬提醒，不要空腹喝酒，喝酒前可先吃块芝士让胃肠先运动一下。

    要是出现酗酒呕吐现象，需要保持他的呼吸道畅通，头稍微偏侧朝下，让他能够把垃圾呕吐出来。然后，把他迅速送到医院救治。

    病例四：“长假玩乐要尽兴，我们经常会通宵打牌、打游戏。偶然熬夜对身体没有影响。”

    “无论何时，我们都不提倡熬夜工作、玩乐。熬夜一个晚上，相当于小病一场。”梁子敬告诉记者，熬夜会让人体免疫力下降，免疫力降低就会让其他疾病有机可乘。国外有说法称，长期上夜班者人均寿命只有52岁左右，各种研究都在提醒人们重视熬夜对身体的伤害。

    “假日聚会时间延长，熬夜玩乐可以理解，但凡事应适可而止。”梁子敬提醒，熬夜之后，第二天是身体最好的修复期，应该马上补足睡眠，让身体回归正常的生物钟。

    小提醒：熬夜后补充富含维生素Ｂ食物、深海鱼类或核果类食物，这些食物能保护神经组织，对提振精神有益。

    病例五：“医生，我感觉很累啊，明天就要上班，我很抗拒啊。”

    在“预防节日病”调查中发现，46%的网友会出现节假日作息混乱的情况，到了上班第一天就会出现疲劳过度，精神不振的症状。“这种情况很正常，特别是节假日后市民会出现这种厌工情绪。”梁子敬指出，心理暗示是一个不错的方法。假日里对自己进行心理暗示，让心态先有个预期。同时，提前1～2天调整好自己的生物钟，提前准备工作计划，这样就能快速进入规律的生活、工作状态。